QUANDO NOSSO RELÓGIO BIOLÓGICO SAI DO CONTROLE: EFEITOS DE UM RITMO CIRCADIANO DESEQUILIBRADO

Quando nosso relógio biológico sai do controle: efeitos de um ritmo circadiano desequilibrado

Por: Agata Capote

(o texto original, em espanhol, pode ser lido AQUI)

O ritmo circadiano, o nosso relógio biológico interno, orquestra uma sinfonia de funções vitais. No entanto, quando este ritmo está fora de sintonia, as repercussões na nossa saúde podem ser surpreendentemente amplas e significativas.

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O ritmo circadiano, mecanismo interno que funciona como um maestro de orquestra em nosso corpo, regula uma ampla gama de funções vitais, desde o sono até a digestão. A sua precisão é tal que, em condições normais, permite-nos manter um equilíbrio que favorece o nosso bem-estar.

No entanto, num mundo onde as exigências modernas desafiam frequentemente os ciclos naturais de luz e escuridão, as perturbações deste ritmo circadiano tornaram-se uma ocorrência comum.

E as consequências destes desequilíbrios podem ser mais significativas do que imaginamos.

Qual é o ritmo circadiano?

O ritmo circadiano é um ciclo natural de aproximadamente 24 horas que regula diversos processos fisiológicos do nosso corpo, incluindo o ciclo sono-vigília, a liberação de hormônios, a digestão e a regulação da temperatura corporal, entre outros. Este relógio biológico interno é sincronizado principalmente com os sinais claros e escuros do ambiente, permitindo assim que o nosso corpo se ajuste aos ciclos diurnos e noturnos.

Alterações comuns do ritmo circadiano

As perturbações no ritmo circadiano podem surgir por vários motivos. Alguns dos mais comuns incluem: 

Distúrbios do sono: por exemplo, insônia e apneia do sono.

Jet lag: jet lag que ocorre após cruzar vários fusos horários em um período muito curto

Trabalho em turnos: Trabalhar à noite ou em horários rotativos pode atrapalhar nosso relógio interno.

Exposição à luz artificial: A exposição prolongada à luz artificial, especialmente antes de dormir, pode interferir no nosso ritmo circadiano.

Efeitos na saúde de um ritmo circadiano alterado

As consequências de um ritmo circadiano desequilibrado são variadas e podem ser profundas. Alguns deles incluem: 

Fadiga crônica: A falta de sincronização entre nosso relógio interno e o meio ambiente pode levar a uma sensação persistente de fadiga.

Problemas digestivos: como o ritmo circadiano também regula a digestão, alterações podem resultar em problemas como indigestão ou síndrome do intestino irritável.

Transtornos do humor: A depressão e a ansiedade são potencializadas por um ritmo circadiano alterado.

Obesidade e diabetes: Estudos recentes encontraram uma correlação entre ritmos circadianos desequilibrados e um risco aumentado de obesidade e diabetes .

Problemas cardiovasculares: A pressão arterial e outros fatores cardiovasculares podem ser afetados por alterações no ritmo circadiano.

Compreender e prestar atenção ao nosso ritmo circadiano não é apenas uma exploração fascinante de como a natureza e a biologia se entrelaçam, mas também um apelo para reavaliar como as nossas rotinas modernas podem estar alterarando esse relógio vital e, com ele, a nossa saúde.

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Fonte: PIJAMASURF